O período fértil para engravidar corresponde aos 11º ao 17º dia após o início da menstruação. Durante estes 6 dias o casal deve ter várias relações sexuais dia sim, dia não, pois assim há uma maior chance de engravidar e a qualidade dos espermatozoides será melhor.
Durante estes dias recomenda-se beber muita água e optar por uma alimentação leve, que seja de fácil digestão e provoque menos cansaço e recomenda-se optar por alimentos fonte de gordura vegetal como abacate e amendoim que garantem energia extra, assim como os alimentos que melhoram a circulação sanguínea como peixes.
A mulher que deseja engravidar deve aumentar o consumo de alimentos ricos em ácido fólico e mesmo assim deve tomar 1 comprimido de ácido fólico pelo menos 3 meses antes de engravidar. Este nutriente é importante para garantir uma adequada formação do sistema nervoso do bebê.
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